Tag Archives: gedisciplineerd worden

Gedisciplineerd worden: willpower (wilskracht)

Wilskracht is de speerpunt van je discipline. Door wilskracht kun je in korte tijd veel in je gedrag veranderen. Wanneer je met wilskracht je belangrijkste remmende gedragspatronen doorbreekt, blijf je ook echt gedisciplineerd. Discipline bestaat uit vijf pijlers: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (Doe uitdagend werk), Industry (Produceer, werk veel) en Persistence (Doorzettingsvermogen). Samen maakt de eerste letter van elke pijler het Engelse woord A WHIP. A WHIP betekent vrij vertaald in het Nederlands zeer toepasselijk met de zweep er over. Wilskracht wordt tegenwoordig een vies woord gevonden. Veel commercials zijn er op gericht dat je geen wilskracht hoeft te hebben om iets aan jezelf te veranderen. Wilskracht zou niet werken en daarom word je iets “eenvoudigs en snels” aangesmeerd. Maar wilskracht werkt wel degelijk om gedisciplineerd te worden. Je moet wilskracht echter wel op de juiste manier gebruiken. Voordat we ingaan hoe je wilskracht het beste kunt gebruiken, word je eerst uitgelegd wat wilskracht is en we sluiten af met een praktisch voorbeeld hoe je wilskracht het beste kunt gebruiken.

Wat is wilskracht?
Wilskracht is het vermogen om in actie te komen, om iets te gaan doen aan jezelf en aan je gedrag te veranderen. Wilskracht geeft je kracht en energie om belangrijke veranderingen in gang te zetten. Wilskracht kun je vergelijken met een 1-trapsraket. Een 1-trapsraket gaat over een korte afstand zeer snel, maar verliest snel zijn snelheid. Wanneer een 1-trapsraket door de dampkring heen komt, blijft deze zweven. Komt de 1-trapsraket niet door de dampkring, dan stort deze neer. Zo kun je wilskracht ook zien. Wanneer je met wilskracht door alle weerstand heen breekt, heb je de voorwaarde gecreëerd om gedisciplineerd te blijven en gewenst gedrag te blijven vertonen. Wilskracht werkt dus wel degelijk om gedisciplineerd te worden. Je moet wilskracht echter wel goed gebruiken. Wilskracht kun je dus zien als de speerpunt van je discipline. Wanneer we discipline vergelijken met de aanval van geallieerden in de tweede wereldoorlog (WOII), dan is de invasie van Normandië (D-day) de speerpunt (oftewel wilskracht). D-day was de dag dat het tij van de oorlog werd gekeerd. D-day heeft enorm veel tijd, planning, opoffering en energie gekost en het is onmogelijk, omdat gedurende de hele WOII vol te houden. D-day heeft echter wel de voorwaarden gecreëerd om het tij van WOII te doen keren. Zo kun je wilskracht ook beschouwen. Wanneer je wilskracht goed gebruikt, kun je de richting van je leven ECHT veranderen.

Hoe kan ik wilskracht het beste gebruiken om gedisciplineerd te worden?
Wilskracht is een korte stoot van veel energie en kracht, waarmee je in korte tijd een forse stap in de goede richting kunt maken. Je bekijkt je problemen vanuit een strategisch oogpunt en valt ze aan op de zwaktes en maakt een forse stap in de goede richting. Het juist gebruik van wilskracht bestaat uit 3 stappen:

  • Stap 1: je kiest je doel
  • Stap 2: je maakt een aanvalsplan (plan van aanpak)
  • Stap 3: je voert je aanvalsplan uit

Gebruik je wilskracht nog niet om de stappen 1 en 2 te doen. Dan verlies je namelijk waardevolle wilskracht die je in stap 3 nodig hebt. Kies in stap 1 zorgvuldig je doel. In stap 2 kijk je naar de positieve punten die maken dat je het gewenste doel kunt bereiken en obstakels die op je pad liggen en hoe je om deze obstakels heen gaat. Bekijk wie je kunnen helpen en tegenwerken bij het behalen van je doel en hoe je gebruik maakt van deze mensen, danwel omgaat met mensen die je tegenwerken. In stap 3 ga je het plan uitvoeren. Bij het uitvoeren van je plan heb je wilskracht nodig. Neem alle voorwaardelijke stappen om een omgeving te creëren waarin je je zonder al teveel wilskracht vervolgens kunt volhouden. Je wilskracht droogt namelijk binnen een week op. Binnen die week moet je ervoor zorgen dat je de voorwaarden hebt gecreëerd om progressie te boeken, dat het makkelijker voor je wordt om je doel te bereiken, dan om op te geven. Wanneer we weer de vergelijking maken met D-day: met wilskracht maak je een bruggenhoofd van waaruit je je plan vervolgens kunt gaan uitvoeren.

Een goed gebruik van wilskracht in de praktijk
Je hebt nu de theorie kunnen lezen hoe wilskracht je kan helpen om gedisciplineerd te worden. Laten we nu eens gaan kijken naar een praktisch voorbeeld; 20 kilo afvallen. We gaan eerst kijken naar een slechte toepassing van wilskracht en vervolgens naar een goede toepassing van wilskracht.

Een slechte toepassing van wilskracht
Stel je wilt 20 kilo afvallen en je gaat op dieet. Het op dieet gaan kost je veel wilskracht. De eerste week gaat het dieet volgen goed, maar binnen een maand val je weer terug in je oude eetpatroon. Je probeert weer een nieuw ragedieet, maar met hetzelfde teleurstellende resultaat. Je bent misschien zelfs zwaarder geworden, dan voordat je besloot om te gaan afvallen.

Het is echter te verwachten dat je teleurstellende resultaten boekt, want je gebruikt wilskracht op de verkeerde manier, het uitvoeren van je dieet in plaats van de juiste voorwaarden te creëren. Wilskracht moet je gebruiken om te sprinten, niet om een marathon te lopen. Wilskracht vraagt bewuste concentratie en dat kan niemand lang volhouden.

Een goede toepassing van wilskracht
Stel je wilt nog steeds 20 kilo afvallen. Je hebt daarvoor nog steeds wilskracht nodig. Alleen nu gebruik je wilskracht om de voorwaarden te creëren dat je je dieet echt levenslang gaat volhouden. Je weet dat je hooguit 1 week de beschikking hebt over veel wilskracht. Met die wilskracht ga je dus een bruggenhoofd bouwen. Je verandert de omgeving om je heen, om het eenvoudiger te maken om je doel te bereiken. Je pakt een pen en stuk papier en maakt een plan. Dit vraagt nog geen wilskracht en je kunt het maken van een goed plan over een aantal dagen spreiden. Je identificeert alle doelen die je aan moet pakken om je dieet te laten slagen. Vervolgens ga je je plan uitvoeren en hiervoor heb je je wilskracht nodig. Je gooit bijvoorbeeld alle snacks en ander slecht voedsel weg en vervangt het door gezond voedsel, zoals groenten en fruit. Je weet bijvoorbeeld ook dat je gaat snacken als je honger hebt en niets gezonds te eten hebt. Daarom kook je in het weekend gezonde maaltijden voor de hele week en vriest deze in. Ook koop je een kookboek met gezonde recepten en bezoekt misschien een diëtist die je nog meer tips kan geven. Verder maak je een voedingsschema voor jezelf wat je allemaal mag eten voor ontbijt, lunch en avondeten en 2 gezonde calorie-arme tussendoortjes. Tenslotte licht je je vriend of vriendin, ouders, collega’s en vrienden in dat je op dieet gaat en dat ze je moeten helpen als je dreigt terug te vallen. Je hebt nu je wilskracht gebruikt om alle voorwaarden te creëren om je dieet vol te kunnen houden. Je hebt je wilskracht niet gebruikt om het dieet uit te voeren, maar wel een omgeving gemaakt die je stimuleert om je dieet vol te kunnen houden. Het vraagt nog steeds discipline om je dieet vol te houden, maar niet meer dezelfde hoeveelheid wilskracht om je dieet mogelijk te maken.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: persistence (doorzettingsvermogen)

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Gedisciplineerd worden: acceptatie

Bronnen:

www.stevepavlina.com

Gedisciplineerd worden: persistence (doorzettingsvermogen)

De vijfde en laatste pijler van discipline is doorzettingsvermogen (Persistence in het Engels). De andere pijlers van discipline zijn Acceptance (acceptatie), Willpower (wilskracht), Hard work (uitdagingen aangaan) en Industry (voldoende tijd besteden). Doorzettingsvermogen is de benodigde acties ondernemen onafhankelijk van hoe je je voelt. Doorzettingsvermogen is niet hetzelfde als koppigheid. Koppig is doorgaan met acties terwijl deze niet meer nodig, ineffectief, of zelfs ongewenst zijn. Discipline bestaat uit vijf pijlers: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (Doe uitdagend werk), Industry (Produceer, werk veel) en Persistence (Doorzettingsvermogen). Samen maakt de eerste letter van elke pijler het Engelse woord A WHIP. A WHIP betekent vrij vertaald in het Nederlands zeer toepasselijk met de zweep er over. Wat is nu echter doorzettingsvermogen, moet je altijd door zetten en hoe vergoot je je doorzettingsvermogen?

Wat is doorzettingsvermogen?
Doorzettingsvermogen is het vermogen om de gewenste acties te ondernemen, ongeacht je gevoelens. Je gaat door ongeacht of je nu zin hebt, of geen zin hebt. Je gaat sporten, ondanks dat je moe bent. Je kookt gezond, ondanks dat je zin hebt om te snacken. Wanneer je werkt aan een belangrijk (persoonlijk) doel, zal je soms zeer gemotiveerd zijn en soms helemaal niet gemotiveerd bent. Het is echter niet je motivatie die resultaten produceert, maar de acties die je onderneemt. Je doorzettingsvermogen maakt het mogelijk dat je altijd actie onderneemt, zelfs wanneer je niet gemotiveerd bent. Het is zelfs zo dat je doorzettingsvermogen je weer kan motiveren, omdat er resultaten worden geproduceerd. Stel je bent bezig om af te vallen. Je bent een tijdje minder gemotiveerd, maar je houdt je toch aan je dieet en beweegprogramma. Door je doorzettingsvermogen heb je de juiste acties genomen en ben je het gewenste gewicht kwijt. Dit kan je enorm motiveren om door te gaan en door te blijven zetten en zo nog meer gewicht kwijt te raken. Op deze manier voed je doorzettingsvermogen je motivatie. Je doorzettingsvermogen maakt het ook mogelijk om volop gebruik te maken van je talenten. Wanneer je een bepaald talent hebt ontdekt, maakt je doorzettingsvermogen het mogelijk om je talent volledig tot wasdom te laten komen. Het verschil in wie wel volledig tot ontwikkeling komt en wie niet, is vaak geen verschil in talent, maar het vermogen om door doorzettingsvermogen volledig gebruik te maken van het aanwezige talent.

Wanneer moet je opgeven? Het verschil tussen koppigheid en doorzettingsvermogen
Moet je nu altijd doorzetten? Nee zeker niet. Er is een duidelijk verschil tussen doorzettingsvermogen en koppigheid. Soms is opgeven, of juist de richting veranderen het meest zinnige wat je kan doen. Maar hoe weet je nu of je moet doorzetten, of dat je moet opgeven? Of je moet opgeven is afhankelijk van wat je wil. Wil je nog steeds afvallen? En werkt je plan hiervoor? Zet dan door. Werkt je plan niet? Kijk dan naar je plan, stel je plan bij, pas je plan aan ga op de nieuwe manier door. Klopt je doel nog steeds wat je wil bereiken? Wanneer je je doel niet meer wilt bereiken, doordat je bijvoorbeeld een ander soort baan hebt gekregen, geef dan op. De doelen die je opstelt, kunnen veranderen, doordat jezelf verandert. Misschien passen de doelen niet meer bij je. Misschien heb je je doelen bereikt en wil je andere doelen bereiken. Om nieuwe doelen te bereiken, moet je oude doelen opgeven. Geef echter geen doelen op, waar je nog steeds achter staat en die je graag wil bereiken. Geef je doelen ook niet op als het even tegenzit. Geef alleen die doelen op die door ontwikkeling van je als persoon niet meer bij je passen.

Hoe vergroot je je doorzettingsvermogen?
Voordat je je doorzettingsvermogen wilt vergroten, moet je eerst bepalen in welk gebied van je leven je meer doorzettingsvermogen wilt vergroten. Wil je beter in de ochtend uit bed kunnen komen? Wil je vroeger naar bed gaan? Wil je minder alcohol drinken? Wil je stoppen met roken? Wil je afvallen? Bepaal eerst wat je wil. Bekijk vervolgens waar je staat met betrekking tot dat gebied. Stel je wilt in de toekomst dagelijks 1 uur hardlopen en je kunt nu nog net 15 minuten wandelen volhouden. Het is dan niet realistisch om morgen te beginnen met 1 uur hardlopen, omdat je dat niet eens kunt. Wel kun je wellicht starten met dagelijks 15 minuten wandelen. Wanneer je dat lukt, kies dan een doel wat je vervolgens nog net kunt. Zo bouw je steeds een klein beetje uit.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: willpower (wilskracht)

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Gedisciplineerd worden: acceptatie

Bronnen:

www.stevepavlina.com

 

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Werk hard staat niet gelijk aan doe uitdagend werk. Het kan overigens wel. Met werk hard, wordt bedoeld dat je veel tijd in het behalen van je doelen stopt. Veel tijd steken in het behalen van je doelen, betekent niet per definitie dat dit werk uitdagend en/of moeilijk is. Je kunt veel tijd besteden aan eenvoudig werk, maar ook aan moeilijk werk. Discipline ontwikkelen vraagt echter om tijd. Je moet tijd besteden aan het ontwikkelen van discipline. Discipline bestaat uit vijf pijlers: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (Doe uitdagend werk), Industry (Produceer, werk veel) en Persistence (Doorzettingsvermogen). Samen maakt de eerste letter van elke pijler het Engelse woord A WHIP. A WHIP betekent vrij vertaald in het Nederlands zeer toepasselijk met de zweep er over. Je moet tijd investeren om gedisciplineerd te worden ook kun je door je tijd efficiënter te gebruiken meer en betere resultaten halen.

Stop de benodigde tijd in het verbeteren van je discipline
Er zijn veel taken en klusjes in je leven die alleen opgelost worden als je er tijd in stopt. Deze taken zijn vaak niet moeilijk, maar vragen wel de nodige tijd van je. Het uitstellen van deze taken vraagt echter nog meer tijd. Beschouw het uitstellen van eenvoudige klusjes als het opbouwen van achterstallig. Wanneer je bijvoorbeeld dagelijks beslist welke emails verwijderd kunnen worden en welke niet, in plaats van deze klus tot het einde van de maand uit te stellen, hou je mailbox goed bij. Vaak weet je op het einde van de dag aardig welke mails je wilt bewaren en welke niet. Stel je het uit tot het einde van de maand, dan ben je al lang vergeten welke mails wel en niet weg kunnen en moet je bijna elk mailtje gaan lezen, voordat je gaat beslissen wat weg kan. Wanneer je jezelf dwingt om tijd in je werk te stoppen en hier gedisciplineerd in raakt, raak je juist geen kostbare tijd kwijt. Accepteer hoeveel tijd je nu daadwerkelijk in het behalen van je doelen stopt en kijk in hoeverre je meer tijd in het bereiken van je doelen kunt stoppen.

Vergroot je productiviteit
Wanneer je jezelf dwingt om efficiënter te werken en dus productiever te worden, bereik je meer in minder tijd. Tijd is een constante, 1 uur heeft 60 minuten, niet meer en ook niet minder. Je productiviteit kan echter behoorlijk variëren. Soms ben je zeer productief, op andere tijden veel minder. Om te weten hoe je productiever kunt worden, moet je eerst je huidige niveau van productiviteit weten. Dat kan bijvoorbeeld door te kijken naar je efficiëntieratio. Hierin kijk je naar de ratio van het besteden van tijd aan je doelen gedeeld door de hoeveelheid tijd dat je op je werk bent. Stel je besteedt 5 uur per dag aan het besteden van het behalen van je doelen en je bent 8 uren op je werk, dan is je ratio 5/8. Hoe hoger de ratio, des te groter je efficiëntie. Het vergroten van je productiviteit is niet eenvoudig, maar het rendeert wel! Wanneer je je productiviteit vergroot, behaal je eerder je doelen, sneller resultaten, hou je meer tijd over voor andere dingen. Wat moet je nu doen om productiever te worden? Hieronder staan 5 stappen die je kunt nemen om productiever te worden:

  1. Stap 1: breng je huidige niveau van productiviteit in kaart
  2. Stap 2: beslis welk niveau van productiviteit je wilt bereiken
  3. Stap 3: beoordeel hoeveel je je productiviteit dagelijks kunt vergroten. Kies hierbij een niveau wat je zeker over lange tijd kunt volhouden.
  4. Stap 4: evalueer na een tijd hoe het verhogen van je productiviteit is gegaan. Identificeer factoren die het makkelijker en moeilijker maken om productiever te zijn.
  5. Stap 5: start weer bij stap 3

Je hebt nu handvatten gekregen om efficiënter te werken. Efficiënt werken zegt niets over welk werk, welke taak je als eerste moet doen. Wanneer je echter weet wat je moet doen, door een goed timemanagement en prioritering, kan alleen een efficiënte tijdsinvestering in het behalen van je doelen er ook daadwerkelijk voor zorgen dat je je doelen haalt. Uiteindelijk tellen namelijk de acties die je onderneemt en wanneer je geen tijd in je acties investeert, zijn er ook geen acties.

Bekijk ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: willpower (wilskracht)

Gedisciplineerd worden: persistence (doorzettingsvermogen)

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Gedisciplineerd worden: acceptatie

Bronnen:

www.stevepavlina.com

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Uitdagende doelen stellen, zorgt ervoor dat je discipline verder wordt opgebouwd en niet terugzakt naar een lager niveau. Moeilijke uitdagende doelen stellen, zorgen ervoor dat je je ultieme best moet doen om je doelen te behalen. Discipline bestaat uit vijf pijlers: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (Doe uitdagend werk), Industry (Produceer, werk veel) en Persistence (Doorzettingsvermogen). Samen maakt de eerste letter van elke pijler het Engelse woord A WHIP. A WHIP betekent vrij vertaald in het Nederlands zeer toepasselijk met de zweep er over. Voordat wordt ingegaan waarom je uitdagingen moet aangaan, wordt eerst beschreven wat uitdagende doelen zijn en er wort afgesloten met wat uitdagingen voor jou kunnen zijn.

Wat zijn uitdagende doelen?
Het is erg lastig om voor je te bepalen wat uitdagende doelen zijn. Wat voor jou een makkelijk doel kan zijn, is voor de ander wellicht een onmogelijk doel. Zo is 10 kilometer lopen voor een marathonloper een eitje, terwijl het voor een ander onmogelijk kan zijn. Uitdagende doelen zijn die doelen die nog net binnen je kunnen liggen, maar waarvoor je wel je best moet doen om ze te behalen. Met uitdagende doelen wordt geen vervelend werk bedoeld, maar juist die doelen die je heel erg graag wilt bereiken en waarvoor je je best moet doen, om ze te behalen.

Waarom moeilijke uitdagende doelen stellen?
Veel mensen doen vaak wat makkelijk en eenvoudig is en gaan juist de uitdagingen uit de weg. Dat is juist de reden dat je het tegenovergestelde moet doen. De makkelijke eenvoudige weg in het leven wordt namelijk door iedereen genomen. Wanneer je juist de moeilijke uitdagingen aanneemt, is de concurrentie kleiner en val je sneller op. Verder is de beloning ook groter als je uitdagingen aanneemt die niemand anders wil aannemen en die je maar net kunt volbrengen. Deze beloning kan een financiële beloning zijn, maar vaak is de beloning te vinden in meer opgebouwde kennis en vaardigheden. Wellicht ben je doordat je een bepaalde uitdaging bent aangegaan en succesvol hebt volbracht beter in staat, om nieuwe klussen te doen, die niemand anders kan. Verder val je misschien positief op bij je baas, als jij als enige wel kiest om een uitdagende klussen aan te nemen. Ook kun je uitdagingen zoeken binnen een sport die je beoefent. Door een uitdaging te kiezen die je lijf net aankan, dwing je je lijf tijdens training om sterker te worden. Uitdagingen zijn ook niet vervelend of pijnlijk. Uitdagingen zorgen er juist voor dat je veel leert en jezelf dwingt om in een bepaald gebied jezelf te ontwikkelen. Waak er wel voor dat je niet in teveel gebieden van je leven uitdagingen aangaat. Twee uitdagingen kunnen mensen vaak wel aan.

Wat zijn doelen die me uitdagen?
Uit de voorgaande tekst heb je kunnen lezen wat uitdagende doelen zijn en waarom je ze moet nastreven, maar hoe weet je nu wat een uitdaging voor je is? Dat heeft alles te maken met je huidige niveau op een bepaald gebied. Om te weten wat uitdagingen zijn, moet je je huidige niveau op de uitdaging accepteren. Door je huidige niveau te accepteren, weet je wat buiten je comfortzone ligt, maar wat je nog wel net kunt.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: willpower (wilskracht)

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Gedisciplineerd worden: discipline kweken

Gedisciplineerd worden: acceptatie

Bronnen:

www.stevepavlina.com

Gedisciplineerd worden: acceptatie

Discipline bestaat uit vijf pijlers: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (Doe uitdagend werk), Industry (Produceer) en Persistence (Doorzettingsvermogen). Samen maakt de eerste letter van elke pijler het Engelse woord A WHIP. A WHIP betekent vrij vertaald in het Nederlands met de zweep er over. Acceptatie is de eerste pijler in gedisciplineerd worden. Acceptatie betekent dat je je huidige niveau van discipline correct inschat en erkent.

Waarom is acceptatie een pijler van discipline?
Je huidige niveau van discipline correct inschatten en erkennen klinkt wellicht erg logisch en eenvoudig toch blijkt het erg moeilijk te zijn. Wanneer je in een bepaald gebied van je leven veel moeilijkheden en strubbelingen ervaart, dan is de kans groot dat je van dat gebied van je leven de situatie niet goed inschat en niet goed erkent. Acceptatie van je discipline maakt dat je je startniveau goed in kaart hebt gebracht. Vanaf dat niveau kun je vervolgens je discipline uitbouwen. Als je je niveau van discipline weet, dan weet je ook of de uitdagingen en doelen die je opstelt, te makkelijk, net haalbaar zijn, of te moeilijk zijn.

Wat is mijn huidige niveau van discipline?
De meest gemaakte fout met betrekking tot discipline die wordt gemaakt, is het slecht kunnen inschatten en erkennen van het huidige niveau van discipline. In het algemene artikel over discipline wordt discipline kweken, vergeleken met spierkracht opbouwen door weerstandstraining. Wanneer je succes wil oogsten met weerstandstraining (krachttraining) moet je je huidige niveau van spierkracht goed kunnen inschatten. Wanneer je je huidige niveau niet goed kunt inschatten, kun je nooit een goed trainingsprogramma samenstellen. Zo werkt het ook met discipline kweken. Als je niet goed inschat en erkent hoe gedisciplineerd je nu bent, dan kun je nooit goed je programma samenstellen om gedisciplineerd te worden. Hieronder staat een lijst die wellicht betrekking kan hebben op verschillende gebieden van je leven waar je wellicht meer discipline in wilt kweken. Denk bij het doornemen de lijst van waar je nu staat en waar je mogelijk heen wilt.

  • Word je op tijd wakker?
  • Heb je verslavingen (cafeïne, sigaretten, suiker)?
  • Is je mailbox leeg?
  • Is je bureau netjes opgeruimd?
  • Is je huis netjes opgeruimd?
  • Hoeveel tijd verspil je dagelijks met tv-kijken?
  • Kom je je afspraken na?
  • Hoe vaak beweeg je of sport je?
  • Heb je duidelijke geschreven doelen die je wilt bereiken?
  • Eet je gezonde voeding?
  • Hoe is je huidige lichaamsgewicht?
  • Heb je schulden?
  • Weet je wat je morgen moet doen en waarom?
  • Wat cijfer geef je jezelf met betrekking tot je discipline?
  • Wat moet je doen om je discipline 1 punt laten toenemen?

Wat is de volgende stap als ik mijn huidige niveau van discipline heb geaccepteerd?
Net als dat er bij weerstandstraining verschillende spiergroepen zijn die je kunt trainen, kun je ook in je leven in verschillende gebieden je discipline trainen. Bijvoorbeeld: een gedisciplineerd slaappatroon, een gedisciplineerde voeding, gedisciplineerde werkgewoonten ontwikkelen. Voordat je aan je discipline wilt gaan werken, is het aan te raden om in 1 gebied van je leven je discipline te trainen. Begin in dit gebied van je leven met uitdagingen die je aan kunt, maar wel lastig voor je zijn. Wanneer je bijvoorbeeld de wens hebt om in plaats van dagelijks om 10 uur ’s morgens wakker te worden, dagelijks om 7 uur ’s morgens wakker wilt worden, dan gaat het waarschijnlijk niet lukken, als je dat van de ene op de andere dag wilt proberen. Het gaat je waarschijnlijk wel lukken als je de wekker om kwart voor 10 zet de volgende dag. Langzaamaan kun je zo de wekker steeds wat vroeger zetten. Met het langzaamaan verbeteren van je discipline kun je veel bereiken in het leven. Met discipline ben je in staat om af te vallen, een studie af te ronden, een goede baan te krijgen etc… Hiervoor moet je echter wel je huidige niveau van discipline bepalen, of je dat nu leuk vindt, of niet.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: persistence (doorzettingsvermogen)

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Gedisciplineerd worden: discipline kweken

Bronnen:

www.stevepavlina.com

Gedisciplineerd worden, discipline kweken

De vijf pijlers van discipline zijn: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (doe uitdagend moeilijk werk), Industry (produceer veel werk; werk hard) en Persistence (doorzettingsvermogen). Wanneer je de eerste letter van elke pijler van discipline achter elkaar zet, staat er A WHIP. In het Engels betekent A WHIP een zweepslag krijgen, vrij vertaald in het Nederlands betekent A WHIP, figuurlijk met de zweep erover. Een erg toepasselijke afkorting voor discipline kweken. Maar wat is nu discipline en hoe kun je meer discipline kweken? In dit artikel zullen je handvatten worden aangereikt om meer discipline te kweken.

Wat is discipline?
Discipline is het vermogen om voorgenomen geplande acties daadwerkelijk te ondernemen onafhankelijk van hoe je jezelf voelt. Discipline zorgt ervoor dat je je intenties (bedoelingen) onafhankelijk van wat er om je heen gebeurd en onafhankelijk van hoe je je voelt uitvoert en waar maakt. Discipline maakt dat je toch naar je werk gaat als je geen zin hebt om te werken, of dat je gaat hardlopen ondanks dat je af en toe geen zin hebt. Met discipline kun je (bijna) elk doel bereiken. Van alle persoonlijke ontwikkelinstrumenten is discipline ongeëvenaard! Discipline maakt dat je van je verslaving afkomt, dingen niet meer uitstelt, je gewenste gewicht bereikt. Samen met andere persoonlijke ontwikkelinstrumenten zoals passie, doelmatigheid en een goede planning, wordt discipline nog krachtiger.

Hoe kun je discipline kweken?
Soms wordt er gezegd dat sommige mensen ongedisciplineerd zijn. Wellicht zeggen mensen over jou dat je ongedisciplineerd bent. Misschien geloof je zelf ook wel dat je ongedisciplineerd bent. Gelukkig kun je discipline trainen en laten toenemen. Net als je spieren kun je discipline trainen. Je spieren kun je trainen om sterker te worden. Ook je discipline kun je trainen om toe te laten nemen. Laten we de vergelijking tussen spieren sterker maken en discipline kweken, nemen. Om je spierkracht te laten toenemen heb je spieren nodig en om je discipline te laten toenemen heb je een bepaalde mate van discipline nodig. Iedereen heeft een bepaalde mate van kracht en bepaalde mate van discipline. Om je spieren sterker te maken doe je aan krachttraining, of mooier gezegd weerstandstraining. Je moet namelijk weerstand bieden tegen een bepaald gewicht en hiermee bouw je kracht en dikkere, sterkere spieren op. Met weerstandstraining kies je een gewicht wat je net kunt tillen. Een gewicht wat te licht is levert je geen aanpassing van je spieren op, omdat het te makkelijk voor je spieren is. Een gewicht wat te zwaar is, kunnen je spieren niet tillen, waardoor ze ook niet sterker worden. Hetzelfde principe gaat op voor discipline. Kies hierbij uitdagingen die je net aan kunt. Je discipline verbetert niet wanneer je uitdagingen te moeilijk zijn, waardoor je steeds moet opgeven. Ook is steeds moeten opgeven niet goed voor je zelfvertrouwen. Ook uitdagingen die binnen je comfortzone liggen, leveren geen verbetering van je discipline op en zijn eigenlijk geen uitdagingen. Als een uitdaging goed lukt, maak je net als met weerstandstraining de uitdaging een tikkeltje moeilijker.

Vergelijk jezelf niet met anderen
Een groot gevaar van meer discipline kweken, is dat je jezelf gaat vergelijken met anderen. Vergelijk je echter niet met anderen. Vergelijken gaat je namelijk niet helpen. Wanneer jezelf ongedisciplineerd vindt, lijkt iedereen meer gedisciplineerd dan jij. Kijk alleen naar wat jezelf op dit moment kunt en kijk van daaruit vooruit!

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: persistence (doorzettingsvermogen)

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Bronnen:

www.stevepavlina.com