Tag Archives: beter concentreren

Leer sneller en beter te leren

Sneller en beter leren staat, of valt met het vormen van sterke neurale netwerken. Neurale netwerken zijn groepen van neuronen (zenuwcellen) die sterk met elkaar verbonden zijn en een bepaalde taak uitvoeren. Wanneer je in staat bent om snel sterke neurale netwerken voor een bepaalde taak te vormen, leer je sneller en beter. Hieronder worden 9 tips gegeven om beter en sneller te leren.

Tip 1: werk doelgericht aan je leerdoelen
Zorg voordat je begint met leren dat je precies weet wat je moet leren. Vraag dus aan je docent, trainer, coach, of leidinggevende exact wat je moet kunnen voor een bepaald proefwerk, toets, tentamen, examen of taak. Vraag welke literatuur je kunt lezen, of je toetsen kunt oefenen, of je vaardigheden kunt oefenen.
Vaak wordt binnen onderwijs een beoordelingsformulier gegeven voor producten die je moet opleveren, zorg dat je exact weet wat er getoetst wordt binnen dat beoordelingsformulier. Wanneer je gaat lezen, zorg dan dat je vantevoren duidelijk hebt welke belangrijke informatie je uit de tekst wil halen. Onderstreep de belangrijke punten en maak een samenvatting.

Tip 2: herhaal je leerdoelen
Kennis en vaardigheden worden het beste in je langetermijngeheugen opgeslagen als je deze kennis en vaardigheden vaak herhaalt. De verbindingen van het neuraal netwerk waarin de desbetreffende kennis en vaardigheden liggen opgeslagen, worden steeds sterker als je vaak herhaalt.

Tip 3: gebruik meerdere systemen als je leert
Je leert het beste als je meerdere zintuiglijke systemen inschakelt. De neuronen van een neuraal netwerk worden vanuit verschillende richtingen geprikkeld als je meerdere zintuiglijke systemen tijdens het leren inschakelt. Schakel dus zien, horen, spreken en bewegen in als je moet leren. Lees (zien) dus niet alleen een tekst, maar bezoek ook een college (horen en zien) en maak een samenvatting. Door een samenvatting te maken zie je niet alleen je handgeschreven tekst, maar je moet je hand en vingers bewegen om te kunnen schrijven (bewegen). Leg ook hetgeen je hebt geleerd uit aan een ander.

Tip 4: stel niets uit; werk direct aan je leerdoelen
Stel niet uit als je iets moet leren. Je leert het beste als je direct de leerstof doorneemt waar je net uitleg over hebt gekregen. Lees dus direct de leerstof waar je in een college uitleg over hebt gekregen, of bespreek de stof met een medestudent, medescholier, of medecursist.

Tip 5: leef gezond
Neurale netwerken worden alleen maar sterk als de individuele neuronen goed verzorgd worden. Een gezonde leefstijl zorgt voor deze goede verzorging. Zorg dus dat je dagelijks minimaal een uur matig intensief beweegt, niet rookt en geen alcohol drinkt. Bewegen zorgt voor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen richting het brein, waardoor neuronen nieuwe verbindingen aan kunnen gaan. Alcohol en rook zijn gif voor het lichaam en het brein. Alcohol en rook zorgen voor het afsterven van neuronen. Eet verder dagelijks minimaal 3 stuks fruit, vette vis en een halve bord groente. De stoffen in deze voedingsmiddelen zorgen voor de goede aanvoer van essentiële voedingsstoffen voor de neuronen. Zorg er tenslotte voor dat je regelmatig eet. Het brein is een grootverbruiker van energie, door een regelmatige aanvoer van energie in de vorm van gezonde voedingsstoffen kan nieuwe neurale netwerken gevormd en verstevigd worden.

Tip 6: slaap en rust goed
De neuronen van een neuraal netwerk herstellen zich en vormen sterke verbindingen met elkaar wanneer je rust. Slapen is de beste manier van rusten. Het is beter om korter te studeren en goed te slapen, dan om langer door te studeren en kort te slapen. Zorg verder voor voldoende pauzes. Neem na elke 20 minuten even een paar minuutjes pauze. Zet na deze pauze een andere leerstrategie in. Heb je bijvoorbeeld de eerste 20 minuten een samenvatting gemaakt, lees dan na de pauze je samenvatting. Zo krijgt steeds een ander deel van je brein een pauze.

Tip 7: leer met aandacht je leerdoelen
De enige manier om goed en snel te kunnen leren, is door je volledige aandacht te richten op de te bestuderen stof. Zet dus smartphone, televisie en muziek uit. De neuronen moeten alle prikkels van buiten af filteren en verwerken. Belast je neuronen dus niet nog extra met niet relevante geluiden en beelden afkomstig van je smartphone, mp3-speler en televisie. Wanneer de enige prikkel te de bestuderen stof is, leer je veel effectiever, dan wanneer de neuronen ook nog belast worden met prikkels afkomstig van je smartphone, mp3-speler en televisie. Zorg verder voor een opgeruimd bureau. Een slordig bureau vormen een extra bron van prikkels.

Tip 8: beloon jezelf na het bereiken van je leerdoelen
Zorg ervoor dat je jezelf conditioneert. Je kunt jezelf positief conditioneren door jezelf een beloning in te geven, nadat je een bepaalde kennis en vaardigheden hebt ontwikkeld.

Tip 9: stop met tv-kijken
Kijk geen televisie tijdens het studeren, maar ook niet erna. Tv-kijken bombardeert je brein met audiovisuele prikkels waardoor de neuronen die je hebt gebruikt om te studeren geen rust krijgen en de nog fragiele synapsen die zijn gevormd, worden verbroken. Als je wil ontspannen na een dag studeren, ga dan met je ogen dicht in een rustige comfortabele ruimte liggen, of nog beter ga een half uurtje rustig wandelen.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

18 bespaartips en een passief inkomen opbouwen

Tien (10) manieren om slimmer te worden

5 tips voor een betere concentratie

Multitasken is onzin, zeven tips om efficient te werken

Tien (10) manieren om slimmer te worden

Voorheen dachten wetenschappers dat je IQ voor altijd vast staat en dat je IQ dus niet kan veranderen. Het blijkt dat je IQ in de loop van de tijd wel degelijk kan veranderen. Dit is zowel goed als slecht nieuws voor je. Het is goed nieuws als je een open mind set hebt en bereid bent om levenslang te leren. Met een open mind set kun je je IQ binnen de grenzen van je biologie een behoorlijke boost geven. Het verhogen van je IQ kan echter niet op een snelle makkelijke manier en gaat je dus tijd, moeite en energie kosten. Hieronder worden tien tips gegeven om slimmer te worden. Lees verder…

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

5 tips voor een betere concentratie

Leer sneller en beter te leren

Multitasken is onzin, zeven tips om efficient te werken

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

 

5 tips voor een betere concentratie

Een goede concentratie is noodzakelijk om goed aan een taak te kunnen werken en een taak goed af te ronden. Helaas is het niet altijd mogelijk om je goed te kunnen concentreren. Door 5 tips op te volgen, lukt het je om jezelf beter te kunnen concentreren. Een gezond voedingspatroon, een goed en regelmatig slaappatroon, stoppen met multitasken, een opgeruimde werkruimte/kantoor/bureau en een beloning in het verschiet, zorgen ervoor dat je jezelf beter kunt concentreren.

Tip 1: een gezond voedingspatroon voor een goede concentratie
Je brein bestaat uit vele zenuwcellen (neuronen). Deze zenuwcellen hebben constant voeding nodig om goed te kunnen functioneren. De neuronen krijgen hun voedingsstoffen en zuurstof vanuit de bloedvaten. Een gezonde voeding houdt de bloedvaten die het brein van voedingsstoffen en zuurstof voorzien gezond. Zorg verder dat je geen grote, zware maaltijden gebruikt, als je jezelf daarna intensief moet concentreren. Hierdoor stijgt je insulinespiegel, waardoor je jezelf moe voelt. Ook vraagt het spijsverteringsstelsel veel bloed om een zware maaltijd te verteren. Hierdoor krijgt het brein minder bloed en ga je jezelf moe en duf voelen. Neem dus liever een kleine maaltijd of wat vers fruit. Wanneer je moe bent kan koffie tijdelijk je concentratie verbeteren. De cafeïne uit de koffie werkt echter maar tijdelijk. Wanneer de cafeïne is uitgewerkt, is de vermoeidheid nog erger.

Tip 2: een goed en regelmatig slaappatroon voor een goede concentratie
Een goed en regelmatig slaappatroon zorgt ervoor dat je jezelf goed kan concentreren. Een onregelmatig slaapritme verstoort het gezonde slaappatroon. Ook alcohol en koffie kunnen het slaappatroon fors verstoren. Sla alcohol en koffie af als je je slaappatroon wilt verbeteren. Tv-kijken kan overigens ook je slaappatroon verstoren, doordat het licht wat de televisie afgeeft je dag-nachtritme kan verstoren. Naast de TV, zijn ook tablets en smartphones storende lichtbronnen. Ook kun je een beter slaappatroon krijgen, door dagelijks op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan als je moe bent.

Tip 3: stop met multitasken voor een goede concentratie
Mensen kunnen helaas niet multitasken. Je brein is in staat om op 1 taak goed te kunnen concentreren en raakt snel afgeleid als het op meer dan 1 ding moet concentreren. Stop dus met multitasken. Zet je mail, whatsapp, ping, chatprogramma en telefoon uit als je jezelf moet concentreren op een moeilijke taak. Ga in een ruimte zitten waar je niet gestoord kunt worden en richt je jezelf volledig op je taak die je moet doen. Werk 60 tot 90 minuten geconcentreerd aan een taak en neem vervolgens een korte pauze of controleer even je mail.

Tip 4: ruim je bureau, kantoor of werkruimte op voor een goede concentratie
Hoewel wordt gezegd dat alles uit chaos is ontstaan, zorgt chaos en rommel op je bureau dat je snel wordt afgeleid. Je brein streeft namelijk naar orde en alle zaken die de orde verstoren, verstoren je concentratie. Ruim dus je rommel op en orden je gegevens.

Tip 5: een beloning in het verschiet voor een goede concentratie
Wanneer je jezelf beloond voor het goed afronden van een moeilijke taak, associeert je brein het doen van moeilijke taken met het krijgen van een mooie beloning. Op deze manier conditioneer je je brein om moeilijke taken aan te pakken en goed te kunnen concentreren. Zorg dus dat je een beloning voor jezelf in het verschiet stelt. Zodra je de taak hebt afgerond, incasseer je je beloning!

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

Tien (10) manieren om slimmer te worden

Leer sneller en beter te leren

Multitasken is onzin, zeven tips om efficient te werken

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Bronnen:

www.pickthebrain.com