Positief zijn verlengt je leven

Het blijkt dat positief in het leven staan je leven kan verlengen met wel 10 jaar! Positief zijn, betekent dat je doorgaans positieve gevoelens zoals optimisme, blijdschap, tevredenheid en een gevoel van controle ervaart. Positieve mensen leven langer, omdat zij minder stress ervaren, dan negatieve mensen. Ook leven positieve mensen langer, omdat zij gezonder leven. Positieve mensen eten gezonder, bewegen meer, roken en drinken minder alcohol, dan negatieve mensen. Omdat positiviteit je leven verlengt, is het goed om te weten hoe je positiever kunt worden.

Positieve mensen leven langer en in betere gezondheid
Welke kenmerken hebben positieve en negatieve mensen?
Mensen die over het algemeen positief zijn lever gemiddeld 10 jaar langer, dan mensen die over het algemeen negatief zijn. Je bent positief als je over het algemeen positieve emoties hebt. Positieve gevoelens zijn:

  • Blijdschap
  • Tevredenheid
  • Een gevoel van controle
  • Optimisme, optimisme is het gevoel dat de acties die je onderneemt, goed uit zullen pakken

Negatieve gevoelens zijn:

  • Verdriet
  • Angst
  • Boosheid, woede
  • Walging
  • Een gevoel van verlies van controle
  • Pessimisme, pessimisme is het gevoel dat de acties die je onderneemt, slecht uit zullen pakken, of geen effect hebben

Waarom leven positieve mensen langer, dan negatieve mensen
De reden dat positieve mensen gemiddeld 10 jaar langer leven dan negatieve mensen is tweeledig. Enerzijds ervaren positieve mensen minder stress, anderzijds leven positieve mensen gezonder, dan negatieve mensen.
Wanneer mensen stress ervaren, komen er stresshormonen (cortisol, adrenaline en noradrenaline) vrij. Stresshormonen vernauwen de bloedvaten en verhogen de hartslag en bloeddruk. Hierdoor moet het hart harder werken en neemt de kans op hart- en vaatziekten toe. Ook zorgen hogere spiegels van stresshormonen in het bloed voor een slechter herstel van cellen en verouderen cellen sneller. Ook zorgen stresshormonen ervoor dat het immuunsysteem minder goed werkt en mensen vatbaarder worden voor infecties en bepaalde vormen van kanker.
Ook leven mensen die positief zijn gezonder, omdat zij denken dat gezond leven een positieve invloed heeft op hun leven. Negatieve mensen denken over het algemeen dat gezond leven helemaal geen invloed heeft op hun leven. Positieve mensen eten gezonder, bewegen meer en roken en drinken minder, dan negatieve mensen.

Hoe kun je positiever worden?
Nu duidelijk is geworden dat positief zijn je leven met wel 10 jaar kan verlengen, is het aan te raden om te leren hoe je positiever kunt worden. Hieronder worden enkele tips gegeven hoe je positiever kunt worden.

Neem controle
De mate waarin je controle ervaart over je leven, maakt dat je jezelf positiever voelt.
Zoek dus uit op welke factoren in je leven je controle kunt nemen en waar je geen controle op kunt hebben. Richt je aandacht op die factoren waar je controle over kunt nemen en richt geen aandacht op die zaken waar je geen controle hebt. Wanneer je aandacht besteedt aan die zaken waar je ook controle over kunt hebben, neemt de mate waarin je controle hebt toe. Hierdoor krijg je steeds meer controle en ga je jezelf steeds beter voelen.

Bekijk het eens van de andere kant
Probeer mogelijke tegenvallers altijd positief te bekijken. Dat kan bijvoorbeeld door na te denken wat je van een tegenvaller hebt geleerd.

Praat en denk op een positieve manier
Je bent zelf helemaal vrij om te bepalen waar je aan denkt en hoe je over bepaalde zaken denkt. Door aan positieve zaken te denken en daar ook positief over te denken, ga je jezelf ook positiever voelen.
Door positief te praten, ga je ook positief denken. Schenk verder meer aandacht aan alles wat goed gaat in je leven. Hierdoor ga je ook weer positiever praten en kom je in een opwaartse spiraal.

Lach, geef en accepteer complimenten
Door veel te lachen, worden die gebieden in je hersenen geactiveerd die maken dat je jezelf goed voelt. Geef verder andere mensen complimenten. Zo zullen andere mensen je aardiger vinden en doen aardiger tegen je, waardoor jij je goed gaat voelen. Probeer tenslotte complimenten ook te accepteren. Wuif complimenten niet weg, maar zeg: dankjewel voor het compliment.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

Calorische restrictie (minder eten) verlengt je leven

Geen tv-kijken verlengt je leven

Kalm blijven verlengt je leven

Controle over je leven verlengt je leven

Bronnen:

J Pers Soc Psychol. 2001 May;80(5):804-13.
Arch Gen Psychiatry. 2004 Nov;61(11):1126-35.